秋季运动养生小常识 秋季饮食养生小常识

秋季饮食养生小常识 以“清”补为主

秋季饮食养生小常识有哪些，秋季吃什么对身体好，秋天阳气渐收，阴气渐涨，人的生理活动也由夏长到秋收而改变。所以，秋季养生离不开“收”“养”这一原则。应多吃一些维生素类、抗氧化剂及类黄酮的食物。如：胡萝全卜果油、南瓜籽油、杏仁油、葡萄籽油、深海鱼油、核桃仁油及沙棘果油。下面就跟着51养生 网小编一治疗癫痫病最佳方法起了解一下吧。

按中医的理论，秋季是养肺的最好时节。此时空气干燥，人容易烦躁不安，应多吃一些清心润燥的食物，如乌骨鸡小孩能得癫痫吗、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，忌吃含辣椒、大葱、生姜、肉桂等辛辣、煎炸爆炒的燥热食品。此外，生冷瓜果不宜多吃。

很多人认为秋季可以吃狗肉、羊肉来温补，但实际上，食用温性的狗肉、羊肉会加重秋燥症状，易使人上火。如果秋季需要进补的话，最好选用鸭肉、兔肉、鸽肉、甲鱼、海参等作为滋补品。鸭肉不仅富含蛋白质，可及时补充夏日的过度消耗，而且其性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚的作用。

秋季运动养生小常识 强度要适中

秋季的时候生病的人不少，所以很多人开始对运动养生倍加关注，的确，如果能够做一些有助于养生的运动的话，就能够增强身体的抵抗能力，冬天的时候也就不那么怕冷了，那么秋季运动养生小常识都有哪些呢?我们一起来了解一下吧。

秋季运动养生小常识

河北治癫痫病专科医院1、强度适中

如果是爆发性的无氧运动的话，可能会导致身体出现不适，所以一定要选择运动幅度较小的运动，不同的人适合的运动也是不同的，像是年轻人可以做跑步等热量消耗较多的运动，老年人可以做散步太极拳等比较轻柔的运动。

2、注意保暖

很多人对于运动都存在着这样一个误区，那就是常见抗癫痫药物有哪些一旦动起来了，就会产生热量，就不会感觉到寒冷了，其实这种认识是非常错误的，因为人在外边运动的时候只有运动的中期才会产生大量的热量，而早期和晚期都会受到外界温度的影响，所以在外出运动的时候最好是选择合适的衣物。

3、准备工作

不管你是想要从事那一种运动，准备工作都是必须的，对于长期不运动和年老的人来说尤其是如此，可以先拉拉腿，使得筋骨变得有韧性，不然可能会出现拉伤等情况。

掌握了这些秋季运动的效果也会更好，现在不少城市的空气都比较差，所以晨跑并没有想象中的那么健康，不必迷信晨跑的功效。

女性秋季养生要注意些什么？

秋季已经到来了，天气渐凉，我们的饮食习惯也要适当改变。秋天天气比较干燥，饮食也应该以清心安神、那么女性秋季养生内蒙古专业癫痫病医院要注意些什么呢？下面51养生网小编就带大家来看看秋季女性健康饮食做到四个“不”。

一、不能乱进补

虽然说秋季

是适合进补的季节，可是进补也要适当，不能盲目进补癫痫要做哪些检查。无病进补和治疗持续性癫痫最新的方法虚实不分滥补都是错误的，首先我们进补要适量，不能以药代食，药补不如食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪幼儿癫痫治疗方法有哪些肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、陕西网花生、鸭蛋、菠菜、梨等这些食物与其他有益食物或中药配伍，就较为适合在秋季进补。

二、尽量不吃刺激食品

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秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当全国癫痫医院哪里最好多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。