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为什么减肥后睡眠会变差_dxb.120ask.com

核心提示:为什么减肥后睡眠会变差?一般来说,减肥是郑州哪个医院治癫痫不会影响睡眠的,除非你吃了添癫痫病医院哪家最好加违禁成分的减肥药,减肥药在加快新陈代谢的同时,会加速心跳,导致无法入睡。或者是运动过度,如果你出现睡醒了很疲惫,那就考虑把运动暂停,看看睡眠是否恢复正常,这样就能排除是不是运动过刘昂导致的影响啦!

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问:为什么减肥后睡眠会变差

为什么饮食调理减肥后,睡眠时间比以前少了呢?每天早上五点半准时醒,醒了就睡青海治癫痫哪家最好不着了,一般都是晚上十点半河南癫痫脑科医院排名到11点睡,到底哪里出问题了呢?以前没减肥都可以睡到早上七八点才醒,运动是每天快走一个半小时。

答:一般来说,减肥是不会影响睡眠的。如果你减肥期间感觉睡眠变差,要从以下方面找原因。

减肥期间睡眠不好的主要原因:

1、吃了含有违禁成分的减肥药

如果你吃了添加违禁成分的减肥药,减肥药在加快新陈代谢的同时,也会加速心跳,导致无法入睡。

这种情况下,应该立即停止服用减肥药。因为它的副作用可不止影响睡眠这么简单哦。

2、运动过度

长期的超负荷训练,会使交感神经持续兴奋,得不到放松,此时就会出现“交感神经型过度训练”,身体持续应激,精神亢奋易怒,睡眠质量差,静心率血压上升很多人为了快速减肥,会一下子大量的运动,脂肪燃烧的效率。

运动减肥应该循序渐进,逐渐的增加运动量,给身体适应的时间。

3、运动时间过晚

对于少数睡眠质量较差的人,夜间运动会影响睡眠的质量。不过根据研究,95%的人在晚上适度运动是会让睡眠质量更好的。

4、饮食过少

吃的过少,身体处于饥饿的状态,也会影响入睡,或者半夜在饥饿状态中醒来。

判断饮食是否适量的简单办法是,入睡前应该没有饱腹感。而早上起床时肚子又轻微的饥饿感。

如果早起时饿得前胸贴后背,就说明吃太少了,如果早起时肚子依然饱饱的,又说明吃太多了。

如果你早上五点半醒来时没有觉得明显的疲惫现象,那就说明你可能只是睡眠情况变好了,对身体来说,是好的事情。